[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Massage chữa đau lưng là cách làm được nhiều người sử dụng, vừa giúp giảm cảm giác đau lưng, vừa giúp thoải mái tinh thần. Dưới đây sẽ là một số cách massage chữa đau lưng hiệu quả mà bạn cần biết đến.
Có 4 cách massage chữa đau lưng được ứng dụng nhiều hiện nay. Cùng tìm hiều kĩ hơn nhé.
Đây là một hình thức massage chữa đau lưng theo kiểu trị liệu. Massage sẽ kèm theo việc sử dụng dầu nóng, tinh dầu thực vật hoặc mỹ phẩm để hiệu quả massage chữa bệnh đạt cao nhất.
Khi thực hiện massage, các chuyên gia sẽ thực hiện xoa bóp dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cơ bắp được thư giãn, thả lỏng, loại bỏ hết căng thẳng, mệt mỏi. Sau khi xoa bóp, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái thư giãn, cơ thể nhẹ nhõm, các triệu chứng đau lưng đều tan biến. cách massage chữa đau lưng còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe.
Phương pháp này có nguồn gốc xuất xứ từ đất nước mặt trời mọc. Kĩ thuật massage này sử dụng chủ yếu là các đầu ngón tay cũng lòng bàn tay, tạo lực, xoa ấn vào các lưng và các bộ phận trọng cơ thể,
Kĩ thuật massage Shiatsu giúp cân bằng lại cơ thể, từ đó giải phóng năng lượng, giảm đau lưng và nâng cao thể chất, thể lực. Đặc biệt đối với người hay luyện tập thể dục thể thao, cơ bắp bị căng cứng thì cách làm này giúp thự giãn, giảm sự co cứng cơ rất hiệu quả.
Phương pháp này thực hiện xoa bóp, ấn vào sâu trong mô, xử lí các vấn đề về cơ như nhức mỏi, đau, tê cứng rất tốt. Hiệu quả của phương pháp này dài lâu, có thể kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp này muốn đạt hiệu quả cao nhất phải do sự thực hiện của những nghệ nhân, chuyên gia, không dễ để thực hiện tại nhà.
Phương pháp này ứng dụng theo những kiến thực của y học cổ truyền để đưa vào chữa bệnh. Người thực hiện sẽ xoa bóp, kéo nắn, kích thích các huyệt đạo từ đó kích thích cơ thể hồi phục và điều trị những phần mô cơ bị tổn thương. Phương pháp massage này được ứng dụng nhiều trong y học.
Ngoài việc giảm các triệu chứng đau lưng, massage vật lý trị liệu còn giúp người bệnh cân bằng được cảm xúc, thư giãn và tạo hứng khỏi làm việc.
Các kĩ thuật massage dưới đây rất đơn giản, bạn có thể học theo và ứng dụng làm tại nhà cho người thân, hoặc nhờ người thân áp dụng cho chính mình. Các massage này giúp đả thông kinh mạch, hoạt huyết, từ đó giúp giảm sưng đau tại khắp cơ thể, không riêng gì đau lưng.
Xoa: Xoa là kĩ thuật cơ bản nhất. Đầu tiên bệnh nhân nằm sấp thật thoải mái, sau đó người thực hiện sẽ bắt đầu xoa từ cổ, xuống bả vai rồi dọc theo cột sống lưng tới tận xương cụt. Khi xoa, người thực hiện làm động tác nhẹ nhàng, xoa tròn và đều đặn quanh lưng.
Xát: Xát là dùng lực của hai bàn tay, chà dọc theo cột sống lưng về một chiều, hai tay để song song và cùng di chuyển.
Bóp: là kĩ thuật sử dụng ngón cái, các ngón còn lại bóp vào phần cơ lưng. Khi bóp nên dùng lực một chút để cải thiện tình trạng đau lưng, tuy nhiên không nên dùng lực quá lớn.
Day: kĩ thuật này sử dụng chủ yếu là mu bàn tay, day ấn vào vùng da phần lưng. Cũng giống như bóp, day không nên sử dụng lực quá lớn để tránh làm tổn thương da.
Bấm: kĩ thuật này chính cũng tương tự như bấm huyệt. Người thực hiện dùng lực của ngón tay ấn vào phần lưng bị đau sau đó day và xoa chỗ này để khí huyết được lưu thông dễ dàng.
Đối với các trường hợp bệnh nhân đau lưng cấp tính, người bệnh nên nằm nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Khi chọn nên chọn nệm có độ đàn hồi tốt, để giữ đường cong sinh lý của cơ thể. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm ngửa.
Tiếp đó là nên căn bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm việc nặng nhiều, lao lực quá sức.
Tích cực luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, giữ cho xương khớp được dẻo dai, vững chắc. Các môn thể thao phù hợp như chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe...
Tránh các môn thể thao nên tránh là môn thể thao vận động mạnh như tennis, golf, bóng chuyền, bóng rổ...