Đau lưng ở người già là hiện tượng rất phổ biến. Hầu hết những người ở độ tuổi này đều bị đau lưng. Vậy bạn có biết đau lưng ở người già là do nguyên nhân nhân nào và cách khắc phục ra sao không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

>>>> https://laodong.vn/suc-khoe/dau-lung-duoi-ben-trai-phai-gan-mong-nguyen-nhan-va-cach-chua-tri-benh-640267.ldo

Nguyên nhân đau lưng ở người già

Người già, người trung niên, cao tuổi trở lên rất thường xuyên bị đau lưng. Hiện tượng này xảy ra do 3 nguyên nhân chính sau đây:

• Lão hóa: là hiện tượng tất yếu không thể tránh khỏi. Khi tuổi tác càng cao thì quá trình lão hóa càng diễn ra nhanh. Loãng xương, sụn khớp bị mài mòn, bong tróc, giãn dây chằng...rồi dẫn đến các bệnh về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống... Tất cả các bệnh này đều có triệu chứng chung là đau lưng ở người già.

• Tác động cơ học: vốn cột sống ở người già đã yếu hơn so với người bình thường, khi chịu một tác động cơ học nào khác vào, sẽ dẫn đến tổn thương, thoái hóa và gây ra đau đớn. Các tác nhân cơ học như ngã, té, tai nạn giao thông, tai nạn khi làm việc. Các thói quen xấu như ngồi hoặc ngủ không đúng tư thế lâu ngày cũng sinh ra đau lưng ở người già.

• Viêm nhiễm: hiện tượng viêm nhiễm có thể là do vi rút hoặc vi khuẩn như lao cột sống, viêm đĩa đêm; do bệnh tự miễn như viêm khớp cùng chậu, viêm đa khớp dạng thấp hoặc do u tủy sống, di căn của các tế bào ung thư... Bệnh này thường gây đau đớn một cách âm ỉ, kéo dài, nhất là vào ban đêm hoặc khi thời tiết thay đổi, gây ra rất nhiều khó chịu cho bệnh nhân.

Cách phòng tránh đau lưng ở người già

Phòng bệnh từ sớm là cách làm hữu hiệu, tránh để bệnh phát triển rồi mới điều trị thì rất là khó khăn. Người già, người cao tuổi cần chú ý thực hiện những việc sau đây:

• Tránh làm việc hay tập luyện quá sức, dẫn đến chấn thương hoặc đau mỏi cơ bắp. Điều này cũng góp phần làm cho cột sống thêm khỏe mạnh, tránh bị lão hóa hơn.

• Bổ sung các thực phẩm nhiều canxi, vitamin và các khoáng chất đều đặn trong bữa ăn hàng ngày. Canxi giúp xương thêm chắc khỏe, phòng tránh bệnh loãng xương và nhiều bệnh lý xương khớp khác. Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, đặc biệt vitamin D còn giúp hấp thụ canxi được tốt hơn. Các khoáng chất cần bổ sung như magie, canxi, sắt, kẽm, các hợp chất glucosamine, chondroitine, collagen...

• Nên nằm ngủ trên đệm cứng, có độ đàn hồi tốt, không gối đầu quá cao và gối đầu quá cứng. Tư thế nằm ngủ tốt chống đau lưng ở người già là nằm ngừa, nằm thẳng chân tay, hoặc không là nằm nghiêng, đầu gối hơi co, dưới phần thắt lưng có đặt một chiếc gối mỏng.

• Nên tích cực vận động đi lại, không nên ngồi một chỗ quá lâu, khiến cho xương khớp bị khô cứng.

• Nên mặc các loại quần áo rộng rãi, thoải mái, dễ vận động.

• Tránh mang vác các vật nặng ở trên lưng. Tư thế mang vật nặng lên cũng cần chính xác, không sẽ ảnh hưởng đến cột sống.

• Người cao tuổi nên tập luyện các môn thể dục thể thao phù hợp hằng ngày. Việc làm này có 2 công dụng, 1 là để nâng cao sức khỏe, 2 là để xương khớp được hoạt động tốt hơn, dẻo dai, linh hoạt hơn, làm chậm đi quá trình lão hóa. Các môn thể thao phù hợp với người già là đi bộ, bơi lội, yoga, dưỡng sinh...

• Buổi sáng khi thức dậy không nên bật dậy khỏi giường nhau mà hãy vận động chậm rãi, từ từ. Bởi cột sống sau 1 đêm ngủ không vận động thường bị co cứng, vận động luôn có thể dẫn đến các tổn thương, gây đau lưng ở người già.

• Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh gia tăng áp lực lên các khớp xương đã bị thoái hóa, suy yếu.

• Không sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu bia, thuốc lá, cà phê.

• Không sử dụng bừa bãi các loại thuốc giảm đau, kháng viêm nào cả. Mọi loại thuốc khi sử dụng cần phải có được sự chỉ định của bác sĩ.

• Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để sớm phát hiện và điều trị các bệnh nguy hiểm.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân bệnh đau lưng ở người già và cách điều trị. Cảm ơn các bạn đã đón đọc và chúc các bạn có nhiều sức khỏe.